الفيتامينات و المعادن ( تعريفها و اهميتها و اضرار نقصانها و زيادتها )/2/
3 مشترك
كاتب الموضوع
رسالة
benghazi عضو نشيط
الدولة :
مزاجك : الجنس :
مهم//كيف تعرفت علي المنتدي ؟ : من قوقل العمر : 73
موضوع: الفيتامينات و المعادن ( تعريفها و اهميتها و اضرار نقصانها و زيادتها )/2/ الأربعاء نوفمبر 14, 2012 12:19 pm
المعادن
المعادن مطلوبة لعمل الخلية الطبيعى و عامل مساعد فى الكثير من العمليات الانزيمية الى تشترك فى تركيب ( الانسجة الرابطة )
-------------
الكالسيوم و الفوسفور ( فى شكل الفوسفات ) بجانب فيتامين D مهمين لصحة و سلامة العظام و المفاصل
اضرار نقص الكالسيوم: اعاقة النمو و هشاشة العظام اضرار زيادته: حصوات الكلى و تقليل امتصاص معادن اخرى
اضرار نقص الفوسفور: الضعف العام للجسم اضرار زيادته: مثل الكالسيوم تقليل امتصاص معادن اخرى -------------
البورون و المنجنيز: عوامل مساعدة لل ( كولاجين ) و عملية الايض ( البناء )
اضرار زيادة المنجنيز: تسبب تلف فى الاعصاب -------------
الزينك : نقصانه له تأثير سلبى كبير على تركيب و تكوين الانسجة الرابطة و هو عامل مساعد لكثير من الانظمة الانزيمية التى تنظم تكاثر الخلايا و نموها و سلامة المناعة
اضرار نقصانه: تهتهة فى الكلام و صعوبة فى المشى و ضعف فى عمل جهاز المناعة
اضرار زيادته: الاسهال و القىء
-------------
الحديد: هو انزيم مساعد لاكسدة ال ( ليسيل ) و الذى بدوره ضرورى لتحويل ( الكولاجين و الايلاستين ) لعمل المفاصل و له ايضا خواص مضادة للالتهابات و تقلل من الالم فى حالة التهاب المفاصل و اصابتها
اضرار نقصانه: ضعف فى جهاز المناعة و ضعف عام فى الجسم
اضرار زيادته: امراض القلب و السكتة القلبية و تلف فى الكبد
-------------
الماغنسيوم: مطلوب لاكثر من 300 رد فعل بيوكيميائى فى الجسم و يساعد على الحفاظ على العضلات و عمل الاعصاب و ايضا تثبيت ضربات القلب و جعل العظام قوية و تنضم الى عملية بناء الطاقة و تركيب البروتين
اضرار نقصانه: تقلصات العضلات و الام فيها
اضرار زيادته: اضطرابات فى الجهاز العصبى
-------------
البوتاسيوم: يستفيد به الجهاز العصبى للتحكم فى ضربات القلب و عمل المخ و عمليات اخرى وظائفية
يساعد البوتاسيوم فى تقليل الام و اوجاع العضلات الناتجة عن التدريب و يساعد ايضا فى تنظيم المياه و موازنتها و لازم لتكوين البروتين
و ايضا توجد هناك فيتامينات و معادن اخرى لم يتم ذكرها و هذا ليس معناه انها ليست مهمة و لكن تم ذكر اهمهم و افضلهم
فى النهاية ارجو ان اكون افاتدكم جميعا و ارجو ان يهتم كل واحد فيكوا بالفتيمانات و المعادن عن طريق الفاكهة و الخضروات الطازة او لو غنى و معاك فلوس ( انيمال باك ) مالتى فيتامين تمام اوى انزل اشتريلك واحد ولا حاجة ههههههه
معلش الموضوع بطريقة علمية شوية بعكس مواضيعى التانية .. و لكن يا رب يكون مفيد و مستنى ردودكم و تعليقاتكم
و شكرا
المدير مدير المنتدي
الدولة :
مزاجك : الجنس :
مهم//كيف تعرفت علي المنتدي ؟ : من قوقل العمر : 21
موضوع: رد: الفيتامينات و المعادن ( تعريفها و اهميتها و اضرار نقصانها و زيادتها )/2/ الخميس نوفمبر 15, 2012 8:40 am
شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيذ ♥
جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥
ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر
شبح المنتديات عضو فضي
الدولة :
الجنس :
العمر : 26
موضوع: رد: الفيتامينات و المعادن ( تعريفها و اهميتها و اضرار نقصانها و زيادتها )/2/ الأحد نوفمبر 18, 2012 7:20 am
بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز وفي انتظار جديدك الأروع والمميز لك مني أجمل التحيات وكل التوفيق لك يا رب
الفيتامينات و المعادن ( تعريفها و اهميتها و اضرار نقصانها و زيادتها )/2/